CRONICAS DE MACAN Y FUNDACIÓN DE PUERTOS DE LAS PALMAS 2013



El grupo de blogueros y amigos en el Puerto

 

Después de la Transgrancanaria he reducido mucho mis entrenamientos, en ocasiones he encadenado hasta dos semanas completas sin salir a correr. Tenía mucha ilusión por hacer una buena marca en Medio Maratón este año, acercándome lo más posible a 1:50:00, pero está claro que sin entrenar es imposible.

 

Por ello tenía programadas las medias de Gando y del Puerto. Ninguna de las dos ha salido perfecta, pero como siempre disfruté corriendo que es de lo que se trata.

 

En la carrera de la Macan, Ale y yo pactamos un ritmo medio de 5:30 minutos el kilómetro. El día parecía perfecto pues estaba fresco e incluso cayeron unas gotas de lluvia antes de la salida, que se retrasó una media hora. El trazado lo conocía, es demoledor, un continuo sube y baja que no deja mantener un ritmo constante. Eso hace que te obligues a dar un poco más en las subidas dando también un poquito más sin querer en las bajadas. Además está el viento que durante un largo tramo tienes de frente. Finalmente sucumbí en el kilómetro 15 ó 16 aproximadamente, terminando agónicamente por encima de las dos horas. Alejandro aguantó estoicamente el ritmo marcado e hizo su mejor marca personal en media maratón: qué máquina, ya no tengo forma de ganarle o sí?

 

Ya sufriendo

En esta prueba tuvimos la compañía de Cristina que se estrenaba en una carrera popular. Hay que felicitarla pues terminó sus siete kilómetros en unos dignos 38 minutos, para ser su primera experiencia no está nada mal. También contamos con mi prima Sofi, que por fin acaba una carrera en condiciones, como ésta no pasaba cerca de su casa no tuvo la tentación de abandonar….;-)

 

La promesa Cristina

Como siempre acabamos dándonos un chapuzón en la playa e hincándole el diente a una paella claramente mejorable, pero que supo muchísimo.

 

Lo de hincarle el diente en sentido literal

En el Puerto, Ale y yo cambiamos a una estrategia más agresiva, pactando un ritmo fijo de 5:15 minutos el kilómetro. A pesar de no haber entrenado absolutamente nada desde la Macan, sentíamos que si arriesgábamos desde el principio, podíamos acercarnos al objetivo que teníamos planteado. Internamente tenía la idea de hacerle de liebre unos 12 kilómetros y luego relajarme hasta la meta. Sin embargo me fui encontrando bastante bien, así que desde ese kilómetro 12 iba corriendo en negativo, decidiendo prorrogar el ritmo kilómetro a kilómetro. En el 14, Ale sucumbe,  reconozco que este hecho me dio unas fuerzas extras para tirar fuerte un par de kilómetros más y así por fin después de tanto tiempo volver a ganarle (sin rencor eh!!!). Ya en el 17-18 se me acabó la gasolina, dejándome ir hasta el final con ritmos de entre 6 y 7 minutos el kilómetro. Lo positivo es que he vuelto a conseguir bajar de las 2 horas.

 

Tenemos que felicitar también a Cristina que nos volvió a acompañar. Esta vez estuvo a punto de bajar de la hora en 10,5 km, me parece que tenemos corredora para rato, se le notaban las endorfinas al acabar.

 

Finalizada la carrera nos tomamos unas cañitas en el Centro Comercial, acompañados de amigos y blogueros, (Toñi, Silvia, Luisa, Aaron, Ale, Cristina, Fran, Gonzalo, Lobillo…) donde algunos se pusieron hasta arriba de montaditos y papas fritas.

 

La palabra Transvulcania sonó con mucha fuerza durante toda la velada, dichosa afición.

Pdta: Creo que es la primera vez que escribo una crónica antes que Gonzalo y Manuel Robaina. Lo flipo.

PREVIA DE LA TRANSGRANCANARIA MARATON 2013

Espectacular Roque Nublo

 

Tras la resaca del Maratón de Gran Canaria decidí enfrentarme a la TransGranCanaria en la modalidad de Maratón. Poco a poco voy cubriendo fases tanto en asfalto como en montaña, con la idea de convertirme en un corredor de largas distancias y sobre todo, como dice Sosaku, en un corredor resistente. Quizá me he precipitado algo, pero soy impaciente, no lo puedo evitar.

 

La verdad es que he preparado muy poco esta TransGranCanaria. Inicié unos entrenamientos que incluyen cuestas, elíptica y algo de gimnasio a sabiendas de que hiciera lo que hiciera no iba a ser mucho, pues la carrera está muy pegada al Maratón de Gran Canaria.

 

Por el camino corrí la XI Edición de la Media Maratón de montaña de Arucas. El año anterior había hecho los 10 kms y tenía ganas de dar la segunda vuelta. Noto que estoy mejor entrenado pues acabé sin demasiadas dificultades, si bien quedé entre los diez últimos. Vaya nivelazo hay en esta Isla. (O yo soy un auténtico tronco)

 

 

Con mi compañero de batallas

El sábado pasado nos fuimos Ale, Ovidio y yo a hacer el tramo El Garañón-Santidad. Disfruté de lo lindo, el paraje en este primer tramo es espectacular. Las sensaciones fueron buenas hasta el kilómetro 22, de ahí al 27 fue un auténtico calvario. Sufro mucho con las bajadas y acabé extenuado. La anécdota fue que en Santidad Alta encontramos el Bar de la Asociación de Vecinos, donde devoramos unas cuantas botellas de agua mientras los camareros, nada sorprendidos, nos decían que se nota la cercanía de la carrera porque es habitual que muchos corredores acaben en su Bar.

 

Les dejo algunas fotos al final del post.

 

Lo bueno es que tomé bastantes notas para estar mejor preparado el día de la carrera: me hidrataré mejor, me alimentaré constantemente y no forzaré ni en las subidas ni en las bajadas. Quiero terminar la carrera sin ningún tipo de objetivo en tiempo.
 

Hay un pequeño problema que me trae de cabeza, a ver qué opinan. Mis zapatillas de trail definitivamente me quedan pequeñas, por eso el año pasado acabé con las uñas hechas pizco. El entreno del sábado pasado lo hice con mis Adidas Supernova Glide 4, con las que me siento muy cómodo, sin que mis uñas sufran demasiado que digamos. El caso es que el terreno estaba bastante seco y el agarre fue perfecto ese día. Lo que no sé seguro es si estas zapas me servirán si llueve y nos encontramos con la montaña húmeda. Por otro lado comprarme unas playeras de trail ahora sin probarlas bien antes de la carrera me parece arriesgado. ¿Ustedes qué opinan?

 

 

 

 



DUDAS, MUCHAS DUDAS

Blogueros y amigos en Arucas. Grandes todos.

Han pasado muchas cosas desde la Medio Maratón de Telde. Seguí entrenando fuerte con la vista puesta en la Medio Maratón de Vecindario, estaba ilusionado con hacer una buena marca, pues nunca antes había sido tan constante con el trabajo que me había marcado. En mi cabeza sólo cabía bajar de las dos horas.

El día se presentó caluroso, aguanté durante 7 kilómetros a un ritmo medio de 5:45 minutos. Las sensasiones no fueron buenas, sentía las piernas más pesadas de lo habitual y el perfil de la carrera no ayudó demasiado, pues no había prácticamente llanos, o se subía o se bajaba.

A partir de ahí todo fue a peor, en el kilómetro 13 estaba prácticamente acabado, agonizando a ritmos de 7 minutos o más hasta el final de la carrera para hacer 2:11:13, un desastre.

Me vinieron muchos pensamientos negativos a la cabeza, el primero de ellos desapuntarme del Gran Canaria Maratón. A pesar de entrenar más que nunca, me encuentro peor que nunca. ¿Dónde están esos ritmos de 5:30 sostenidos durante muchos kilómetros en la Media Maratón del Puerto en Mayo de este año? Han desaparecido, no los encuentro.

He reflexionado mucho sobre la situación y en vez de seguir entrenando regularmente, he entrado en una dinámica de saltarme entrenos sin grandes razones para ello. Encima los días que salgo a correr no tengo muy buenas sensaciones que digamos, se me repiten los síntomas de Vecindario, pesadez y pérdida de ritmo a partir del kilómetro 12 ó 13.

Quizá fue un error decidirme por un plan de tres días a la semana donde no hago ni un sólo entrenamiento cruzado. Quizá casi siempre voy al límite de mis pulsaciones. Quizá me precipité al decidirme tan pronto en hacer un Maratón. Quizá las grandes distancias no sean mi fuerte.

Menos mal que el mes de diciembre empezó con una fiesta en Arucas donde nos juntamos blogueros y amigos apasionados por este deporte para hacer una carrera por etapas y por equipos. Sosaku Killers con el que participé, quedó en la cola, pero a pesar de ello pasamos un día estupendo que me animó a seguir con esta aventura pase lo que pase. Gracias a todos por darme el apoyo que necesitaba. Eso sí, me tocó correr una etapa toda cuesta abajo que me dejó unas agujetas brutales hasta hoy domingo en que he salido a correr 24 kilómetros por Las Canteras y la Avenida Marítima. Vaya sufrimiento.

Dejo algunas fotos de ese día en Arucas.

Nadie dijo que esto iba a ser fácil.

Sosaku´s Killers antes de la Batalla.

Oscar, Jorge y Ale.

SEMANA 9: MEDIA MARATON DE TELDE

Volveré a cruzar una meta

La semana ocho de esta particular bitácora hacia la Gran Canaria Maratón me la he saltado en todos los sentidos. Ni entrené, ni escribí un post.

Se me mezcló un viaje a Madrid a mitad de semana que rompió todos mis planes. En mi defensa puedo argumentar que la parada no me vino mal, arrastraba un catarro que no me soltaba ni a la de tres. Creo que la enfermedad junto con la medicación estaban lastrando la calidad de mis entrenos, de mis descansos y de mi motivación.

Sin embargo, esta semana la he empezado con unas series de diez repeticiones de 400 metros que me han venido fenomenal. Me estoy viniendo arriba otra vez ante la cercanía de la próxima carrera en la que participaré.

Sí, correré en Telde este fin de semana una Media Maratón salvaje con toboganes incluidos, estaremos allí para calibrar mi actual preparación. La semana que viene prometo crónica. De antemano les cuento que mi intención es fijar un ritmo medio de 5:30 minutos el kilómetro. Si durante los últimos kilómetros me siento bien, apretaré. No opto a conseguir MMP pues ni la carrera es propicia, ni estoy para darme alegrías de ese tipo.

 

Acaban de anunciar el fin del plazo de las inscripciones online, si bien aún es posible inscribirse en el Centro Comercial Las Terrazas, quien se quiera animar no tiene excusas. Además existe la posibilidad de participar en sendas carreras de 7 y 14 kilómetros. Toda la información la tienen en www.teldecorre.es y Pancho ha escrito una entrada en su Blog Corriendo tan Pancho muy interesante con el perfil y recorrido de la carrera.