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viernes, 21 de agosto de 2015

LPA NIGHT RUN: LA PREVIA



Sé que es pronto para escribir una previa sobre la LPA NIGHT RUN que se correrá en Las Palmas el próximo 24 de Octubre, pero es mi próxima carrera y quería contarlo.

Mi plan específico será de 8 semanas, si bien llevo desde hace dos semanas tratando de recuperar algo de forma física con 3 o 4 sesiones semanales de running for free.

El recorrido aún está en estudio, pero ya se informó de que el centro neurálgico de la carrera será el antiguo Estadio Insular por lo que no sabemos si tendremos un circuito apto para batir marcas.

Entre las novedades de este año tenemos a las liebres que serán lideradas por Aarón, que desde hace unos meses anda buscando Pacemakers.

Mi objetivo (y me mojo desde ya) es bajar de 1h 40 min. Si lo consigo, batiría mi marca en casi 5 minutos. Me podrán tachar de optimista, pero en esta vida hay que marcarse metas que ilusionen y sean alcanzables. Yo creo en mí. Además, se rumorea que una de las liebres de 1h 40 min podría ser Sosaku Runner, por lo que conociéndolo, sé que me ayudará todo lo que pueda.

Muchos blogueros han hablado muy bien de esta carrera y su organización, (Sosaku, Hablando de Correr, Littlewolfrunning, Kmscontraelviento) los menos la han criticado (Objetivo42K), y Corriendo Tan Pancho le ha puesto una calificación de 8 sobre 10 en su particular Dando la Nota de carreras populares, lo que no está nada mal.

Participaré por primera vez, así que espero darles mi opinión de la misma en primera persona.


miércoles, 19 de agosto de 2015

APP ENTRENO EN APPLE WATCH



Sí, soy uno de esos "Fan Boys" de Apple, lo reconozco. Cualquier producto de la famosa manzana lo miro siempre con buenos ojos, así que de antemano aviso que puede haber algo de subjetividad en esta review.

Llevo unas 3 semanas utilizando el rejoj inteligente en mi muñeca. Canarias en meste sentido está siendo maltratada por la compañía de Cuppertino, pues el dispositivo aún no ha llegado a nuestra tierra. Para conseguirlo he tenido que encargarlo en la Península, hacer que se lo llevaran a un hermano mío que vive allí y que éste me lo trajera en sus vacaciones.

En general estoy contento con la adquisición. Generalmente tengo el móvil siempre en silencio (manías), por lo que consultar las notificaciones que me interesan de forma rápida y sutil a través del reloj me parece muy cómodo. Hace que no tenga que estar sacando el móvil y desbloqueándolo mil veces al día, muchas de ellas sin utilidad alguna. Los avisos a través del toque en la muñeca son un avance en discretismo que me encanta.

El uso de Siri es mucho más potente, por lo que enviar mensajes, poner recordatorios, alarmas, añadir citas en el calendario o abrir apps a través del asistente de voz es sencillo, rápido y tiene pocos fallos.

En cuanto a la aplicación para Entrenar que se denomina Entreno, pues qué decir, no es demasiado buena. A mi gusto si Apple utiliza una app nativa para un determinado fin, ésta debe ser casi perfecta, de tal manera que no deba descargar otras que me sirvan para lo mismo tipo Runtastic, Runkeeper o la de Nike+. Por ello le veo las siguientes carencias básicas:
  • No se pueden planificar sesiones con series.
  • No desglosa el entrenamiento por kilómetros. (Actualización 18.09.15: Tras instalar IOS9 he comprobado que al menos desglosa los parciales por kilómetros en cuanto al ritmo. Ya podrían haberlo hecho también con las pulsaciones digo yo.)
  • Hay que entrenar con el móvil porque el acelerómetro del reloj no veo que sea muy fino.
  • No puedes poner avisos cuando superas determinados ritmos, pulsaciones, por kms etcétera.
  • No calcula desniveles.

En cuanto a las pulsaciones a través de la muñeca, es algo que resulta más cómodo que la cinta en el pecho. No estoy seguro de si es fiable 100% pues no he podido comparar. Noto que mis pulsaciones son bastante altas en general.

En realidad, lo que estoy queriendo decir, es algo como que echo de menos que la app Entreno pueda sustituir a mi antiguo Garmin 620 y todas sus funcionalidades para entrenar. En ese momento, podré decir que mi compra ha sido redonda porque por un poco más de dinero, he sustituido una compra que tenía que hacer y que además me sirve para muchas cosas más.

Así que espero una buena actualización de esta aplicación de cara al otoño. Mientras tanto trataré de probar alguna aplicación específica y ver qué tal va.

En cuanto a la batería, puedo decir que aguanta un día completo sin problema, incluso con una sesión de entrenamiento de dos horas. Eso sí, es imprescindible cargarlo cada noche, pues el restante de batería siempre está a menos del 50% al acabar el día.

miércoles, 8 de abril de 2015

MOTIVACION




Activen ya la página web por favor!!!


Encadeno algunas semanas sin correr. Desde la maratón de Sevilla  he hecho, en total, tres o cuatro entrenos. He subido unos kilos de peso. No estoy motivado. Se nota que no tengo ninguna carrera a la vista. 

Me planteo si soy uno de esos corredores nacidos con la burbuja runner y por ello no amo lo suficiente este deporte como para dedicarle tanto esfuerzo y dedicación.

Al menos, gracias a este blog me puedo desahogar, puedo poner por escrito los próximos objetivos, compartirlos con ustedes y comprometerme más con esta afición.

Me apetece correr la Artenara Trail del próximo 20 de junio. Tendré que ser rápido en inscribirme, ya que últimamente los dorsales vuelan en esta Isla. No queda mucho tiempo para prepararla así que me tengo que poner manos a la obra. Empezaré esta misma semana pero con mucha tranquilidad. Dedicaré un día a hacer cuestas, otro día al Parque Romano y un tercer día el fin de semana a salir a la montaña. Más adelante incluiré un cuarto día.

Como siempre, les iré contando por aquí como va la preparación. Nos vemos corriendo...

ACTUALIZACION: Al mismo tiempo que yo publicaba la entrada la organización de la Artenara Trail acaba de abrir las inscripciones. Habemus carrera!!!

miércoles, 25 de febrero de 2015

MARATON DE SEVILLA 2015: MI CRONICA


Feliz entrada en meta

Sevilla tiene una Maratón especial. Por lo menos, para mí lo ha sido. No pude conseguir el objetivo de bajar de 4 horas, pero estoy contento. He hecho la marca que merecía. El último mes bajé mucho la intensidad de los entrenamientos, no acumulando los kilómetros necesarios. Lección aprendida.

Nada más aterrizar el viernes tarde en la ciudad hispalense, nos fuimos Ale y yo a la Feria del Corredor a recoger nuestro dorsal. Trámite rápido y cómodo. El obsequio más interesante de la bolsa del corredor fue un cortavientos rojo que tendrá bastante utilidad por estos lares, donde soplan los alisios con fuerza. Cena de hidratos y a la cama a descansar.


Comida Bloguera

El sábado por la mañana dimos un paseíto por el centro de la ciudad tras el cual nos fuimos a comer con varios blogueros que corríamos esta maratón. Manuel, Pancho, Antonio, Novatillo/a, Tomás, Alex, JuanCarlos….con todos ellos disfrutamos de la comida y de la compañía.

Tarde de paseo por el Barrio de Triana, un poco de descanso en el hotel y a cenar otra vez junto a Antonio, Manuel y su cuñado. Más carbohidratos para el cuerpo y a preparar el material antes de echarnos a dormir.


Instrumentos del corredor

El domingo por la mañana llegó el momento. La organización puso guaguas en nuestro hotel para trasladarnos hasta la salida. Pasamos los primeros nervios, pues decidimos coger la de las 8 de la mañana, que se llenó hasta los topes y no salió hasta pasadas las 8:15. Se mascaba la tragedia, pero finalmente llegamos con algo de tiempo para dejar la mochila en el guardarropa y cambiarle el agua al canario. Por cierto, había baños químicos suficientes como para no tener que hacer ningún tipo de cola, a ver si otras carreras como la Maratón de Gran Canaria coge recorte.

Llegados a este punto Ale y yo nos separamos. Él partía del cajón del sub 3.30 y yo más atrás. Tuve mis cinco minutos de introspección que me sentaron muy bien. Visualizando la carrera que quería hacer, concentrado y haciendo algún que otro ejercicio suave de calentamiento. Tenía la idea de seguir a la liebre de sub-4 horas, ese era el plan.

Pistoletazo de salida, la marabunta me arrastra, no lo pude evitar. Me empezaron a salir ritmos de 5:30 en vez de 5:40. Adelanté a la liebre y como me sentía cómodo seguí con el ritmo. De nada me sirvió tener un plan, enseguida lo modifiqué. Pasé la media maratón a un ritmo de 5:29 y los 30 Kms a un ritmo medio de 5:33, síntoma de que estaba decayendo. Por un lado estaba contento, pues tenía varios minutos de ventaja con respecto al objetivo, pero por el otro lado, progresivamente mi ritmo decaía de forma alarmante.

Efectivamente, del kilómetro 30 al 35 mi ritmo fue de 7:08 lo que confirmó la debacle. Con claridad, el tío del mazo estaba dándome con fuerza. El muro personificado. Ni los ánimos constantes de los sevillanos (olé por ellos) pudieron ayudarme. Hubo un momento en el que me pasó la liebre de las 4 horas y me dije, venga un último esfuerzo, estamos aquí para sufrir, esto es maratón, e intenté seguirla. Duré 200 ó 300 metros. Los cuádriceps amenazaban, así que decidí seguir en mi ritmo cansino antes de tener que caminar hasta meta. Soñaba con que los avituallamientos llegaran rápidos para andar unos segundos y recuperar algo. Unos metros antes del estadio sentí mareos. Volví a caminar un poco, quería sobreponerme para llegar corriendo. Y así fue, entré en meta en 4 horas 16 minutos y 53 segundos. La sensación del momento fue agridulce, pensé sinceramente que podría con las 4 horas y no pudo ser. Pero pasado el tiempo pienso que no ha estado mal del todo, que he rebajado en UNA HORA mi mejor marca en Maratón, que vendrán más maratones y que las 4 horas están a tiro de piedra. 

No quiero dejar pasar la oportunidad de felicitar a Ale por su gran carrera. No consiguió su objetivo que estaba en las 3 hs 30 minutos, pero hizo unos buenísimos 3 hs 39 minutos. No tengo palabras para describir su mejoría constante desde que empezamos en esto de correr. ENHORABUENA. Al final le invitaré al Chuletón prometido.

¿Y ahora qué? Entraremos en la temporada de trail. A finales de mayo se corre la Circular de Tejeda de 42 kms. Quizá ese sea el próximo objetivo. Lo contaremos en próximos capítulos.

Jubilo mis viejas zapas que abandoné en Sevilla


lunes, 26 de enero de 2015

CRONICA DE LA GRAN CANARIA MEDIA MARATON 2015


Al fondo de naranja llegando a meta.
Foto: Manuel Robaina

Con la compañía de Ale y Caco, hice una carrera casi de manual. El objetivo era hacer 1:45:00 y lo que sigue es la crónica de un esfuerzo titánico por conseguirlo.

Decidimos llegar a la carrera en moto, para evitar cualquier tipo de atasco o problema para conseguir aparcar.Llegamos aproximadamente a las 8:20 hs. Fuimos a dejar nuestra bolsa del corredor, pero vista la cola tan grande que había, volvimos a la moto para dejarla allí. Encontramos a Caco rápidamente y fuimos a colocarnos en nuestro cajón, el 3. Este año controlaron bastante bien la entrada en los cajones, con voluntarios en las puertas tratando de no dejar entrar a quien no tuviera el color adecuado de dorsal.

Por suerte localizamos a las liebres de 1:45 y tras una pequeña negociación, decidimos que las seguiríamos sin preocuparnos de controlar el ritmo. Creo que esto fue una clave importante para conseguir el objetivo. Sin más, tras saludar a Pancho, Antonio Navas, Claudio, Armando, Gonzalo, Apoli y muchos más corredores amigos se dio el pistoletazo de salida.

La temida curva inicial no fue tan complicada, si bien ralentizó bastante el primer kilómetro de carrera. Siguiendo a la liebre no sabes muy bien cómo pretende recuperar ese tiempo, no pudiendo planificar mucho la carrera, pero queríamos seguirla. Fuimos muchos kilómetros más rápido que lo previsto, pero teníamos fuerza y tiramos manteniendo siempre a la liebre a 40-50 metros.

Tras los 10 primeros kms, todo marchaba según el plan. Es a partir de este momento cuando empiezo a sentirme bien. Es verdad que  voy sufriendo pero porque voy en mi límite. El nuevo recorrido me motiva más. Tuve muchos momentos en que mi mente me decía que bajara el ritmo, pues ya iba a hacer un buen tiempo de todas las maneras. Pero ahí estaban Ale y Caco para dar ánimos y poder seguir en la brecha.

Llegado al Paseo de Las Canteras decido adelantar a la liebre, éramos muchos en el grupo y estaba algo incómodo. Veía la meta ya muy cerca, estaba muy contento porque tenía la marca prácticamente en el bolsillo. Sin embargo mi momento malo de la carrera llegó. Era el kilómetro 20, literalmente me quedé sin gasolina. La liebre me pasó, Ale y Caco se me iban. Conozco ese momento bastante bien. Me es imposible mantener el ritmo, menos mal que sólo fue un kilómetro. Además al ver el reloj de meta con el tiempo en bruto por debajo del 1:45, saqué las últimas fuerzas para esprintar junto a Ale y Caco que me esperaron y conseguir el tan ansiado objetivo. Tiempo final neto: 1:44:09. Tiempo final bruto: 1:44:57. Feliz, muy feliz, tras recortar en unos 7 minutos mi MMP anterior.

Aprovecho estas líneas para agradecer a los voluntarios su buena labor de ayer y a todos los que me han ayudado con sus ánimos y consejos. Por último, pedir a la organización que escuche a los corredores para mejorar muchas cosas de cara a las próximas ediciones. En los blogs de Gonzalo o Pancho pueden encontrar muchos consejos buenos.

Me queda menos de un mes para el Maratón de Sevilla. El objetivo es bajar de las 4 horas. Aunque he entrenado más que nunca, no he acumulado muchos kilómetros. Este mes se antoja crucial y no puedo decaer en el entreno previsto. En esta medio maratón fui en mi límite, quedándome sin fuerzas en el último kilómetro. Esto me ha dejado dudas. El día 8 de febrero haré una tirada larga de 26 kms en la que espero despejar todas las incógnitas.


martes, 20 de enero de 2015

Media Maratón de Gran Canaria: La Previa


Maratón de 2013

De camino a la Maratón de Sevilla correré este domingo la Media Maratón de Gran Canaria. Todo el que quiera buena información sobre la carrera puede obtenerla a través del Blog de Corriendo tan Pancho que ha escrito una guía no oficial muy cañera.

Este año hay un cambio de recorrido más que interesante, si bien no convence demasiado la salida y la entrada en meta. En cuanto a la salida, nos encontraremos con una curva nada más comenzar, donde se podría formar un buen tapón. Yo seré prudente, imagino que estaré muy atento y yendo a un ritmo inferior al previsto para evitar accidentes. La meta es en ligera pendiente hacia arriba y parece que quedará algo desangelada en comparación con la de los años anteriores.

Mi idea es salir a buscar mi MMP que está en 1:51:44. Intentaré estar cerca de 1:45:00 que es una media de 5 minutos el kilómetro. Aún se me hace duro correr a este ritmo, pero cuento con el efecto dorsal, con la base de una preparación del maratón más o menos regular, con la compañía de Ale, Caco y José Ángel con los que haré grupetto y sobre todo con una motivación a prueba de bombas.

La misa está dicha: A CORRER!!!

martes, 30 de diciembre de 2014

MARATON DE SEVILLA: RECAPITULANDO



Post rápido para decir que todo marcha según lo esperado. Quedan exactamente 8 semanas para poner los pies debajo del arco de meta de la maratón de Sevilla. Los entrenos se van cumpliendo en un porcentaje bastante elevado teniendo en cuenta mis antecedentes. Todavía no me siento en forma. En realidad me encuentro bien, pero aún no creo que esté para correr esos 42.195 metros cómodo. Cuando entreno sigo pensando que estoy sufriendo, por lo que el día de la carrera sufriré demasiado. Lo bueno es que quedan dos meses para la puesta a punto. El objetivo de estos dos meses será encontrar ese ritmo en el que estar cómodo, en el que los kilómetros caigan sin darme cuenta.

Ayer cayó la primera tirada larga del plan. Fueron 24 kilómetros de puro placer y esfuerzo titánico. Salimos en grupito Ale, Caco, José Angel y Manuel Armas desde el Auditorio Alfredo Krauss, cogimos la Avenida Marítima por Luis Morote en dirección San Cristóbal, donde dimos la vuelta, nos metimos en el Puerto un par de kilómetros y terminamos donde empezamos. El ritmo medio estuvo entre 5:20 y 5:30, sufrí de verdad entre los kms 17 y 20 ya que encadenamos varios kilómetros a 5:10/5:15 con bastante calor para la época del año en que estamos. Nos cruzamos entre otros con Pancho y con Angel. Se nota bastante el ambiente de Maratón/Medio Maratón que tenemos en Gran Canaria.

En estas fechas solía correr la San Silvestre de Las Palmas de G.C., pero he decidido no hacerlo mañana. La razón principal es que en la última edición, durante 3 o 4 kilómetros no se pudo correr y hubo cambios de recorrido sin aviso previo. Es una pena, porque lo pasaba bien, pero si no se puede correr no le veo sentido estar ahí. Se han superado las cifras de inscripción y se esperan unos 7.000 corredores. Seguramente me dará envidia no estar, pero me quedaré tranquilo porque el día de año nuevo me toca madrugar para entrenar.

Aprovecho la ocasión para felicitar el año a todos mis lectores.