BÚSQUEDA DE OBJETIVOS

En Agosto volví a correr, aunque con un ligero parón por algunos días de vacaciones que tomé.

En Septiembre vuelvo al ruedo. Sigo muy tranquilo, entrenando LIBRE según mi Apple Watch.

Igual que ha llegado algún dolorcillo de rodilla, algunas rozaduras y llagas en el pie, también ha llegado a mi cabeza la necesidad de ponerme un objetivo.

En mi mente está el bajar algún día de las 4 horas en maratón, hacer una buena carrera de ultrarunning o estrenarme  en el triatlón, pero no se pueden tener tantas metas, porque uno se dispersa.

Pensemos en algo intermedio, quizá un 10 KM tratando de mejorar marca personal. Quizá la LPA NIGHT RUN 10K puede ser un buen objetivo. Lo meditaré.

Hace un mes y pico me grabé el siguiente vídeo mientras entrenaba y como se ve, mi cabeza pensaba en la Media Maratón de Gran Canaria 2019, quizá ese sea el segundo objetivo. Lo meditaré.

LPA NIGHT RUN: SUSPENSIÓN Y NUEVA FECHA

Consecuencias de la lluvia

Como ya dije en la previa de la carrera, la espera estaba siendo lluviosa en la isla de Gran Canaria. Y tanto fue así, que a seis horas de la salida, los promotores de la prueba, junto con las autoridades políticas, decidieron suspender la misma ante el estado de alerta meteorológica en que nos encontrábamos.

En mi opinión, estuvo bien suspendida. Aquí llueve poco, pero cuando lo hace, nuestras infraestructuras no están muy bien preparadas y sufrimos más de la cuenta. Ante cualquier riesgo, lo mejor es ser conservador si lo que está en juego es la seguridad, no sólo la de los corredores, voluntarios y organizadores, sino la del resto de la Isla que pueden necesitar apoyo logístico que en otro caso estaría ocupado.

La buena noticia es que el Lunes, tras reunirse los promotores, tomaron la decisión de realizar la carrera el día 7 de noviembre. Es verdad que esto puede trastocar los planes de muchos, pero seguro que es una solución que va a contentar a otros muchos. Por mi parte, supone tener que correr dos medias maratones en dos semanas consecutivas pues acudo a la Media de Santa Cruz de Tenerife.

Así las cosas, iré a por todas en la LPA NIGHT RUN, tomándome la Media de Santa Cruz de Tenerife de una forma más festiva gracias a una chuletada que hay organizada el día anterior entre otras cosas.

Antes de terminar quisiera reprochar al Centro Comercial El Mirador la mala gestión del atasco que se formó en su Parking el día que fui a recoger el dorsal. Fue el sábado, cuando lo peor de la tormenta ya había pasado. Estuve dos horas de reloj parado con mi coche sin poder salir del Centro. Se dice pronto. Como yo otros muchos afectados. Dos horas en las que no moví el coche ni dos metros. No es de recibo. Además puse una queja en Twitter donde ni si quiera se han dignado a contestarme pasados los días. Para qué tienen un Community Manager si no hacen caso a sus usuarios. Ya está, me descargué.

Ahora a seguir entrenando para cumplir objetivo el próximo 7 de noviembre.

LPA NIGHT RUN 2015: LA LLUVIOSA PREVIA

Llueve en Las Palmas. Quedan tres días para la carrera. Toca hacer examen de cómo he entrenado para saber si tengo posibilidades de cumplir con mi objetivo.

Mi plan específico tenía 8 semanas de preparación. Entre la quinta y la sexta estaba el nudo gordiano del entrenamiento, con más carga de kilómetros y series exigentes. Reconozco que se me atragantaron. El último día de la quinta semana tenía una tirada larga de 16 kms a 5:30 min el kilómetro. Hacía calor, salí a un ritmo más rápido que lo estipulado, tenía las piernas cargadas y pasó lo que tenía que pasar, PETÉ. En el kilómetro 8 aproximadamente paré, terminando en un camina/corre bastante doloroso psicológicamente.

Me quedé tocado y la semana sexta sólo hice una tirada larga de 12 kilómetros con buenas sensaciones producto, seguramente, del descanso que me tomé.

La semana siete y ocho he hecho pocas salidas, pero a buenos ritmos.

Me pongo un suficiente bajo en la preparación, que unido a que el objetivo del plan fue ambicioso, y siendo realistas, creo que tengo pocas posibilidades de terminar la media maratón en 1h 40 minutos. PERO LO VOY A INTENTAR. A mi favor tengo:

• Me siento en mejor forma que cuando hice la media maratón en 1h 45 minutos en enero de este año.
• He bajado peso hasta poder decir que nunca he corrido una carrera pesando menos que ahora.
• Efecto dorsal y motivación alta.
• Tendré un PaceMaker de lujo y muchos amigos corriendo alrededor.

    El sábado por la noche 5.000 corredores tenemos una cita, 5.000 historias, 5.000 retos, 5.000 sueños,VAMOS!

DUDAS DE CARA A LA LPA NIGHT RUN

Dudando

Seguimos con el plan de entrenamiento y muy serio que estoy. Tengo pesadillas con las series pero voy cumpliendo con ellas. Las salidas entre semana, de al menos 10 kms, son un poco aburridas en la pista de la Universidad, pero también se hacen. Y la tirada larga del fin de semana, en compañía siempre de más “locos  o no” de esto del running, es la más divertida de todas.

Quedan cuatro semanas, contando con esta, para la carrera. Este es un buen momento para ver si el objetivo que tenemos marcado es viable, si hay que cambiar entrenos o bien modificar las aspiraciones que tenemos.

Y ahí está el dilema. Mi plan no marca ninguna salida a ritmo objetivo (4:44 min/km), ni tan siquiera cerca de él, las tiradas largas son a 5:30 min/km, donde me encuentro cómodo y siempre salen kilómetros más rápidos. Tengo series de 1.000 ms y de 2.000 ms a ritmos de 4:30 min/km, que voy cumpliendo pero con mucho esfuerzo.

No tengo ni la más ligera idea de si seré capaz de mantener el ritmo objetivo durante tantos kilómetros. Si sigo así, lo sabré el día de la carrera, salvo que decida hacer una tirada de 14/16 kms, a dos o tres semanas del día clave, a ritmo objetivo. Mi duda es saber si esa tirada afectará al resto del plan y si llegaré sobrecargado para el gran momento.

Necesito ayuda. Seguro que sus comentarios me vendrán bien. Mi cuerpo me pide seguir el plan tal y como está diseñado, sin modificaciones, mi mente me pide tomar el riesgo de hacer una prueba a ritmo objetivo para calibrarme. Ustedes dirán.

LPA NIGHT RUN: LA PREVIA

Sé que es pronto para escribir una previa sobre la LPA NIGHT RUN que se correrá en Las Palmas el próximo 24 de Octubre, pero es mi próxima carrera y quería contarlo.

Mi plan específico será de 8 semanas, si bien llevo desde hace dos semanas tratando de recuperar algo de forma física con 3 o 4 sesiones semanales de running for free.

El recorrido aún está en estudio, pero ya se informó de que el centro neurálgico de la carrera será el antiguo Estadio Insular por lo que no sabemos si tendremos un circuito apto para batir marcas.

Entre las novedades de este año tenemos a las liebres que serán lideradas por Aarón, que desde hace unos meses anda buscando Pacemakers.

Mi objetivo (y me mojo desde ya) es bajar de 1h 40 min. Si lo consigo, batiría mi marca en casi 5 minutos. Me podrán tachar de optimista, pero en esta vida hay que marcarse metas que ilusionen y sean alcanzables. Yo creo en mí. Además, se rumorea que una de las liebres de 1h 40 min podría ser Sosaku Runner, por lo que conociéndolo, sé que me ayudará todo lo que pueda.

Muchos blogueros han hablado muy bien de esta carrera y su organización, (Sosaku, Hablando de Correr, Littlewolfrunning, Kmscontraelviento) los menos la han criticado (Objetivo42K), y Corriendo Tan Pancho le ha puesto una calificación de 8 sobre 10 en su particular Dando la Nota de carreras populares, lo que no está nada mal.

Participaré por primera vez, así que espero darles mi opinión de la misma en primera persona.

LPA NIGHT RUN CONTADA POR BLOGUEROS

Este fin de semana se corrió en Las Palmas de Gran Canaria la segunda edición de la LPA Night Run, una carrera que se disputa de noche con modalidad de 10 kilómetros y de Media Maratón. 

El año pasado, pese a la gran polémica suscitada por la obligación de correr con la camiseta oficial, dejó un muy buen sabor de boca a los corredores por la más que razonable buena organización de la misma.

Para este año las expectativas de crecimiento se cumplieron y parece que hubo 4.000 inscritos, si bien la carrera la terminaron unos 3.200, todo un éxito.

Muchos de los famosos blogueros de la isla participaron en esta fiesta y cómo no, escribieron sus crónicas o nos contaron vía twitter su experiencia. 

Grupo de Blogueros y amigos

Así, por ejemplo, Sosaku la calificó como "la mejor carrera de asfalto de Canarias", haciendo una marca en la media de 1:40:08, por debajo de su habitual nivel, si bien porque está inmerso en un plan que le hará correr dos maratones y una medio maratón en 5 semanas. Menudo crack!!

Pancho sufrió lo indecible, luchando hasta el final para conseguir una marca en la media de 1:56:41. No fue su mejor carrera, acabó decepcionado, pero le ha durado poco la tristeza poniendo en su mira la media maraton de Tenerife para resarcirse. Mucho ánimo para el amigo Pancho, estoy seguro que en una de estas das un buen campanazo, el entrenamiento duro tiene que dar sus frutos.

Qué decir de Angel, que tras su espectacular Tenerife Blue Trail tan sólo una semana antes, se nos destapa con una marca de 1:28:57. ¡Qué espectáculo! Este hombre no es humano, es una máquina. En su crónica nos cuenta que le da un 9,9 de 10 puntos a la organización de la carrera, quedando algunos puntos de mejora como las marcas kilómetricas, la iluminación de la salida/meta o que no hubiera duchas.

Otro capítulo aparte se merece Aarón, que vía twitter nos ha adelantado que sufrió una "Petada antológica" y que no había sudado tanto en su vida. Aunque vista su marca de 1:22:51 y su top 15, lo de petada no lo entiendo muy bien. Estoy ansioso por leer su siempre divertida crónica.

También por Twitter, Antonio nos cuenta que cumplió con su previsión de marca con 1:52:00 y parece que quedó contento aunque con las zapatillas mojadas. También esperamos su crónica.

Manuel Robaina vía Twitter nos informó de su "muerte por humedad", haciendo una marca de 1:32:58, muy cerca de su objetivo que era ni más ni menos que bajar de la hora y media. Lo conseguirá tarde o temprano. Aún no ha escrito su crónica, supongo que la tendremos en breve pues su idilio con la LPAGuayRun acaba de comenzar.

Por mi parte, como soy terrenal y hacía una semana que corrí la Tenerife Blue Trail, preferí no participar, no tenía sentido, pues todavía los tobillos los tenía bailando break dance. El año que viene no falto.