MARATON DE SEVILLA 2015: MI CRONICA

Feliz entrada en meta

Sevilla tiene una Maratón especial. Por lo menos, para mí lo ha sido. No pude conseguir el objetivo de bajar de 4 horas, pero estoy contento. He hecho la marca que merecía. El último mes bajé mucho la intensidad de los entrenamientos, no acumulando los kilómetros necesarios. Lección aprendida.

Nada más aterrizar el viernes tarde en la ciudad hispalense, nos fuimos Ale y yo a la Feria del Corredor a recoger nuestro dorsal. Trámite rápido y cómodo. El obsequio más interesante de la bolsa del corredor fue un cortavientos rojo que tendrá bastante utilidad por estos lares, donde soplan los alisios con fuerza. Cena de hidratos y a la cama a descansar.

Comida Bloguera

El sábado por la mañana dimos un paseíto por el centro de la ciudad tras el cual nos fuimos a comer con varios blogueros que corríamos esta maratón. Manuel, Pancho, Antonio, Novatillo/a, Tomás, Alex, JuanCarlos….con todos ellos disfrutamos de la comida y de la compañía.

Tarde de paseo por el Barrio de Triana, un poco de descanso en el hotel y a cenar otra vez junto a Antonio, Manuel y su cuñado. Más carbohidratos para el cuerpo y a preparar el material antes de echarnos a dormir.

Instrumentos del corredor

El domingo por la mañana llegó el momento. La organización puso guaguas en nuestro hotel para trasladarnos hasta la salida. Pasamos los primeros nervios, pues decidimos coger la de las 8 de la mañana, que se llenó hasta los topes y no salió hasta pasadas las 8:15. Se mascaba la tragedia, pero finalmente llegamos con algo de tiempo para dejar la mochila en el guardarropa y cambiarle el agua al canario. Por cierto, había baños químicos suficientes como para no tener que hacer ningún tipo de cola, a ver si otras carreras como la Maratón de Gran Canaria coge recorte.

Llegados a este punto Ale y yo nos separamos. Él partía del cajón del sub 3.30 y yo más atrás. Tuve mis cinco minutos de introspección que me sentaron muy bien. Visualizando la carrera que quería hacer, concentrado y haciendo algún que otro ejercicio suave de calentamiento. Tenía la idea de seguir a la liebre de sub-4 horas, ese era el plan.

Pistoletazo de salida, la marabunta me arrastra, no lo pude evitar. Me empezaron a salir ritmos de 5:30 en vez de 5:40. Adelanté a la liebre y como me sentía cómodo seguí con el ritmo. De nada me sirvió tener un plan, enseguida lo modifiqué. Pasé la media maratón a un ritmo de 5:29 y los 30 Kms a un ritmo medio de 5:33, síntoma de que estaba decayendo. Por un lado estaba contento, pues tenía varios minutos de ventaja con respecto al objetivo, pero por el otro lado, progresivamente mi ritmo decaía de forma alarmante.

Efectivamente, del kilómetro 30 al 35 mi ritmo fue de 7:08 lo que confirmó la debacle. Con claridad, el tío del mazo estaba dándome con fuerza. El muro personificado. Ni los ánimos constantes de los sevillanos (olé por ellos) pudieron ayudarme. Hubo un momento en el que me pasó la liebre de las 4 horas y me dije, venga un último esfuerzo, estamos aquí para sufrir, esto es maratón, e intenté seguirla. Duré 200 ó 300 metros. Los cuádriceps amenazaban, así que decidí seguir en mi ritmo cansino antes de tener que caminar hasta meta. Soñaba con que los avituallamientos llegaran rápidos para andar unos segundos y recuperar algo. Unos metros antes del estadio sentí mareos. Volví a caminar un poco, quería sobreponerme para llegar corriendo. Y así fue, entré en meta en 4 horas 16 minutos y 53 segundos. La sensación del momento fue agridulce, pensé sinceramente que podría con las 4 horas y no pudo ser. Pero pasado el tiempo pienso que no ha estado mal del todo, que he rebajado en UNA HORA mi mejor marca en Maratón, que vendrán más maratones y que las 4 horas están a tiro de piedra. 

No quiero dejar pasar la oportunidad de felicitar a Ale por su gran carrera. No consiguió su objetivo que estaba en las 3 hs 30 minutos, pero hizo unos buenísimos 3 hs 39 minutos. No tengo palabras para describir su mejoría constante desde que empezamos en esto de correr. ENHORABUENA. Al final le invitaré al Chuletón prometido.

¿Y ahora qué? Entraremos en la temporada de trail. A finales de mayo se corre la Circular de Tejeda de 42 kms. Quizá ese sea el próximo objetivo. Lo contaremos en próximos capítulos.

Jubilo mis viejas zapas que abandoné en Sevilla

MARATON DE SEVILLA: RECAPITULANDO

Post rápido para decir que todo marcha según lo esperado. Quedan exactamente 8 semanas para poner los pies debajo del arco de meta de la maratón de Sevilla. Los entrenos se van cumpliendo en un porcentaje bastante elevado teniendo en cuenta mis antecedentes. Todavía no me siento en forma. En realidad me encuentro bien, pero aún no creo que esté para correr esos 42.195 metros cómodo. Cuando entreno sigo pensando que estoy sufriendo, por lo que el día de la carrera sufriré demasiado. Lo bueno es que quedan dos meses para la puesta a punto. El objetivo de estos dos meses será encontrar ese ritmo en el que estar cómodo, en el que los kilómetros caigan sin darme cuenta.

Ayer cayó la primera tirada larga del plan. Fueron 24 kilómetros de puro placer y esfuerzo titánico. Salimos en grupito Ale, Caco, José Angel y Manuel Armas desde el Auditorio Alfredo Krauss, cogimos la Avenida Marítima por Luis Morote en dirección San Cristóbal, donde dimos la vuelta, nos metimos en el Puerto un par de kilómetros y terminamos donde empezamos. El ritmo medio estuvo entre 5:20 y 5:30, sufrí de verdad entre los kms 17 y 20 ya que encadenamos varios kilómetros a 5:10/5:15 con bastante calor para la época del año en que estamos. Nos cruzamos entre otros con Pancho y con Angel. Se nota bastante el ambiente de Maratón/Medio Maratón que tenemos en Gran Canaria.

En estas fechas solía correr la San Silvestre de Las Palmas de G.C., pero he decidido no hacerlo mañana. La razón principal es que en la última edición, durante 3 o 4 kilómetros no se pudo correr y hubo cambios de recorrido sin aviso previo. Es una pena, porque lo pasaba bien, pero si no se puede correr no le veo sentido estar ahí. Se han superado las cifras de inscripción y se esperan unos 7.000 corredores. Seguramente me dará envidia no estar, pero me quedaré tranquilo porque el día de año nuevo me toca madrugar para entrenar.

Aprovecho la ocasión para felicitar el año a todos mis lectores.

MARATON DE SEVILLA: FE Y ENTRENOS

Sevilla es una ciudad de fe. Varias de sus fiestas más importantes tienen que ver con la religión. La Semana Santa sevillana es uno de los acontecimientos culturales, religiosos y artísticos más importantes de España. También se celebran allí la Romería del Rocío, el Corpus Christi o la Velá de Santa Ana.

Para terminar un Maratón hay que tener fe. Fe en que podrás superar la mayoría de entrenamientos, fe en que, a pesar de que llegue el muro, podrás sobreponerte, pero sobre todo, hay que tener fe en uno mismo. Si no crees en ti mismo, te costará mucho superar este reto.

Mientras entreno, pienso en si confío en mí y en mis posibilidades de hacer esta Maratón con el objetivo que me he propuesto. Normalmente en la primera parte del entrenamiento voy de bajón, no veo nada claro, el cuerpo me da muchas señales para que pare y deje de sufrir. Sin embargo a medida que pasan los minutos voy sintiéndome mejor, empezando a creer mucho en mí. Pero al cubrir tres cuartas partes del entreno, mi fe va decayendo otra vez, ya sólo quiero acabar y sufrir lo menos posible. Pasadas unas horas, mi estado de ánimo mejora y vuelvo a creer en que podré hacerlo. Como verán es un vaivén constante. Así no se puede vivir, sólo espero que a medida que se acerque la carrera mis momentos de tener fe aumenten hasta ya no tener ni una duda de que conseguiré mi reto.

Y si llegado el momento tuviera alguna duda, pensaré en que estoy en una ciudad de fe, que acoge a tantas vírgenes en su seno, que alguna me ayudará a pasar el trance. Confiemos. 

MARATON DE SEVILLA: CHULETÓN A LA VISTA

Primeros días de preparación del Maratón de Sevilla. Primera vez en mi vida que entreno antes de ir a currar. Me encuentro algo pesado y falto de ritmo, supongo que es lo normal en este momento. Eso sí, tengo mucha motivación. Lo constato en el hambre que tengo de lecturas de blogs o hilos de twitter sobre running. 

Hablando de hambre...en este camino largo que me queda por recorrer, me acompañará nuevamente mi primo Alejandro. Lo cierto es que él está bastante subido desde que acabó la Transvulcania, creyéndose capaz de terminar la Maratón en 3:30. 

Quizá tenga esa marca en sus piernas, pero yo creo que aún nos falta madurar como corredores para conseguir ese objetivo. Así que hemos hecho una apuesta, si él hace sub 3:30, yo le invitaré a un buen chuletón en el restaurante que él elija. En caso contrario, el chuletón es para mí. Lo bueno es que pase lo que pase, nos pegaremos un buen chuletón después de tanto esfuerzo que sabrá a gloria bendita.

MARATON DE SEVILLA: COMIENZO DE UN PLAN

El Maratón de Sevilla es mi próximo objetivo. La inscripción, la reserva hotelera y la aérea están hechas, sólo queda poner mis patas a punto.

Esta semana comienzo un plan de entrenamiento de 15 semanas con la vista puesta en bajar de 4 horas. 

Seguiré los entrenamientos que propone Martín Fiz en su página web. Haré una mezcla del plan de 3:30 y de 4:00. La idea es salir buscando la marca de 3:45 y dejarme un margen de error de 15 minutos. Este plan es bastante simple a priori, combina las 4 salidas semanales del primer mes con las 5 salidas para el segundo y tercer mes. Además, yo alargaré tres semanas el primer mes. Este blog será fiel testigo del resultado de estos planes que Fiz publica. Si alguien está buscando un plan de maratón y lee de aquí en adelante que he cumplido el objetivo, podrá estar seguro de que funcionan. 

Por el medio, con la finalidad de probar mi preparación, correré la Media Maratón de Gran Canaria con un objetivo bastante arriesgado que ya comentaremos más adelante. Como ven aquí de "tapado" nada de nada.

En realidad mi primer gran reto a superar será cumplir fielmente por primera vez un plan. Si supero esto, seré feliz independientemente del resultado del Maratón. Mi segundo reto será terminar la Maratón sin caminar, pues la experiencia de mi primer maratón (si se le puede llamar así) no fue muy buena que digamos.

Empezamos con toda la ilusión del mundo y super motivado.