CRONICA DE LA GRAN CANARIA MEDIA MARATON 2015

Al fondo de naranja llegando a meta.
Foto: Manuel Robaina

Con la compañía de Ale y Caco, hice una carrera casi de manual. El objetivo era hacer 1:45:00 y lo que sigue es la crónica de un esfuerzo titánico por conseguirlo.

Decidimos llegar a la carrera en moto, para evitar cualquier tipo de atasco o problema para conseguir aparcar.Llegamos aproximadamente a las 8:20 hs. Fuimos a dejar nuestra bolsa del corredor, pero vista la cola tan grande que había, volvimos a la moto para dejarla allí. Encontramos a Caco rápidamente y fuimos a colocarnos en nuestro cajón, el 3. Este año controlaron bastante bien la entrada en los cajones, con voluntarios en las puertas tratando de no dejar entrar a quien no tuviera el color adecuado de dorsal.

Por suerte localizamos a las liebres de 1:45 y tras una pequeña negociación, decidimos que las seguiríamos sin preocuparnos de controlar el ritmo. Creo que esto fue una clave importante para conseguir el objetivo. Sin más, tras saludar a Pancho, Antonio Navas, Claudio, Armando, Gonzalo, Apoli y muchos más corredores amigos se dio el pistoletazo de salida.

La temida curva inicial no fue tan complicada, si bien ralentizó bastante el primer kilómetro de carrera. Siguiendo a la liebre no sabes muy bien cómo pretende recuperar ese tiempo, no pudiendo planificar mucho la carrera, pero queríamos seguirla. Fuimos muchos kilómetros más rápido que lo previsto, pero teníamos fuerza y tiramos manteniendo siempre a la liebre a 40-50 metros.

Tras los 10 primeros kms, todo marchaba según el plan. Es a partir de este momento cuando empiezo a sentirme bien. Es verdad que  voy sufriendo pero porque voy en mi límite. El nuevo recorrido me motiva más. Tuve muchos momentos en que mi mente me decía que bajara el ritmo, pues ya iba a hacer un buen tiempo de todas las maneras. Pero ahí estaban Ale y Caco para dar ánimos y poder seguir en la brecha.

Llegado al Paseo de Las Canteras decido adelantar a la liebre, éramos muchos en el grupo y estaba algo incómodo. Veía la meta ya muy cerca, estaba muy contento porque tenía la marca prácticamente en el bolsillo. Sin embargo mi momento malo de la carrera llegó. Era el kilómetro 20, literalmente me quedé sin gasolina. La liebre me pasó, Ale y Caco se me iban. Conozco ese momento bastante bien. Me es imposible mantener el ritmo, menos mal que sólo fue un kilómetro. Además al ver el reloj de meta con el tiempo en bruto por debajo del 1:45, saqué las últimas fuerzas para esprintar junto a Ale y Caco que me esperaron y conseguir el tan ansiado objetivo. Tiempo final neto: 1:44:09. Tiempo final bruto: 1:44:57. Feliz, muy feliz, tras recortar en unos 7 minutos mi MMP anterior.

Aprovecho estas líneas para agradecer a los voluntarios su buena labor de ayer y a todos los que me han ayudado con sus ánimos y consejos. Por último, pedir a la organización que escuche a los corredores para mejorar muchas cosas de cara a las próximas ediciones. En los blogs de Gonzalo o Pancho pueden encontrar muchos consejos buenos.

Me queda menos de un mes para el Maratón de Sevilla. El objetivo es bajar de las 4 horas. Aunque he entrenado más que nunca, no he acumulado muchos kilómetros. Este mes se antoja crucial y no puedo decaer en el entreno previsto. En esta medio maratón fui en mi límite, quedándome sin fuerzas en el último kilómetro. Esto me ha dejado dudas. El día 8 de febrero haré una tirada larga de 26 kms en la que espero despejar todas las incógnitas.

Media Maratón de Gran Canaria: La Previa

Maratón de 2013

De camino a la Maratón de Sevilla correré este domingo la Media Maratón de Gran Canaria. Todo el que quiera buena información sobre la carrera puede obtenerla a través del Blog de Corriendo tan Pancho que ha escrito una guía no oficial muy cañera.

Este año hay un cambio de recorrido más que interesante, si bien no convence demasiado la salida y la entrada en meta. En cuanto a la salida, nos encontraremos con una curva nada más comenzar, donde se podría formar un buen tapón. Yo seré prudente, imagino que estaré muy atento y yendo a un ritmo inferior al previsto para evitar accidentes. La meta es en ligera pendiente hacia arriba y parece que quedará algo desangelada en comparación con la de los años anteriores.

Mi idea es salir a buscar mi MMP que está en 1:51:44. Intentaré estar cerca de 1:45:00 que es una media de 5 minutos el kilómetro. Aún se me hace duro correr a este ritmo, pero cuento con el efecto dorsal, con la base de una preparación del maratón más o menos regular, con la compañía de Ale, Caco y José Ángel con los que haré grupetto y sobre todo con una motivación a prueba de bombas.

La misa está dicha: A CORRER!!!

MARATON DE SEVILLA: RECAPITULANDO

Post rápido para decir que todo marcha según lo esperado. Quedan exactamente 8 semanas para poner los pies debajo del arco de meta de la maratón de Sevilla. Los entrenos se van cumpliendo en un porcentaje bastante elevado teniendo en cuenta mis antecedentes. Todavía no me siento en forma. En realidad me encuentro bien, pero aún no creo que esté para correr esos 42.195 metros cómodo. Cuando entreno sigo pensando que estoy sufriendo, por lo que el día de la carrera sufriré demasiado. Lo bueno es que quedan dos meses para la puesta a punto. El objetivo de estos dos meses será encontrar ese ritmo en el que estar cómodo, en el que los kilómetros caigan sin darme cuenta.

Ayer cayó la primera tirada larga del plan. Fueron 24 kilómetros de puro placer y esfuerzo titánico. Salimos en grupito Ale, Caco, José Angel y Manuel Armas desde el Auditorio Alfredo Krauss, cogimos la Avenida Marítima por Luis Morote en dirección San Cristóbal, donde dimos la vuelta, nos metimos en el Puerto un par de kilómetros y terminamos donde empezamos. El ritmo medio estuvo entre 5:20 y 5:30, sufrí de verdad entre los kms 17 y 20 ya que encadenamos varios kilómetros a 5:10/5:15 con bastante calor para la época del año en que estamos. Nos cruzamos entre otros con Pancho y con Angel. Se nota bastante el ambiente de Maratón/Medio Maratón que tenemos en Gran Canaria.

En estas fechas solía correr la San Silvestre de Las Palmas de G.C., pero he decidido no hacerlo mañana. La razón principal es que en la última edición, durante 3 o 4 kilómetros no se pudo correr y hubo cambios de recorrido sin aviso previo. Es una pena, porque lo pasaba bien, pero si no se puede correr no le veo sentido estar ahí. Se han superado las cifras de inscripción y se esperan unos 7.000 corredores. Seguramente me dará envidia no estar, pero me quedaré tranquilo porque el día de año nuevo me toca madrugar para entrenar.

Aprovecho la ocasión para felicitar el año a todos mis lectores.

III LA ISLETA EXTREME: MI CRONICA

Ayer domingo pasamos una mañana muy divertida corriendo la III La Isleta Extreme. Después de tener que suspenderse por el temporal de lluvia y viento de hace dos semanas, la carrera se celebró con gran éxito. 

Allá que fuimos Ale y yo junto con dos principiantes en esto de las carreras, José Angel y Edu. Mi hermano Caco finalmente no pudo correr, un tobillo le tiene parado de momento. 

Ale tenía ganas de probarse, así que decidió salir rápido, y tan rápido que terminó en el puesto 58, sacándonos, nada más y nada menos, que 36 minutos a mí y a José Angel. Menuda bala está hecha, si sigue así, hará el sub 3:30 en la Maratón de Sevilla y tendré que invitarle al famoso chuletón.

Mi idea de la carrera era otra. Quería ir tranquilo, sin sufrir demasiado, cogiendo buenas sensaciones. José Angel (JA) y yo pactamos ir juntos toda la carrera. Me cuesta arrancar cuando se empieza cuesta arriba, así que durante la primera mitad del recorrido, JA tiró bastante de mí. Poco a poco me fui sintiendo mejor, por lo que durante los últimos kilómetros fui yo el que tiró de JA.

JA tras el primer ascenso

Edu se estrenó en la distancia de 13 kilómetros. Parece que tuvo buenas sensaciones y a pesar de haber entrenado muy poco, hizo un papel muy digno. Ahí tenemos a un runner en potencia. Un poco de entrenamiento y le veo adelantándome por cualquier curva. Aquí su vídeo de entrada en meta.

El paisaje de La Isleta es muy bonito siendo para mí el principal atractivo de esta competición. Cuando corro por El Confital y me topo con la valla me quedo siempre con las ganas de seguir hacia la zona militar. Mi curiosidad ya está saciada. Las vistas de Las Canteras y del resto de la ciudad desde los tres picos que ascendimos son espectaculares.

Me llevo buenas sensaciones. Acabé fuerte, no me flaquearon las fuerzas en ningún momento. En las Medias Maratones que he hecho en el pasado, siempre tenía un bajón a partir del kilómetro 17/18. Parece que estoy tolerando las distancias más largas y eso es bueno, muy bueno para la Maratón de Sevilla.

Líder destacado de la prueba..;-)

MARATON DE SEVILLA: FE Y ENTRENOS

Sevilla es una ciudad de fe. Varias de sus fiestas más importantes tienen que ver con la religión. La Semana Santa sevillana es uno de los acontecimientos culturales, religiosos y artísticos más importantes de España. También se celebran allí la Romería del Rocío, el Corpus Christi o la Velá de Santa Ana.

Para terminar un Maratón hay que tener fe. Fe en que podrás superar la mayoría de entrenamientos, fe en que, a pesar de que llegue el muro, podrás sobreponerte, pero sobre todo, hay que tener fe en uno mismo. Si no crees en ti mismo, te costará mucho superar este reto.

Mientras entreno, pienso en si confío en mí y en mis posibilidades de hacer esta Maratón con el objetivo que me he propuesto. Normalmente en la primera parte del entrenamiento voy de bajón, no veo nada claro, el cuerpo me da muchas señales para que pare y deje de sufrir. Sin embargo a medida que pasan los minutos voy sintiéndome mejor, empezando a creer mucho en mí. Pero al cubrir tres cuartas partes del entreno, mi fe va decayendo otra vez, ya sólo quiero acabar y sufrir lo menos posible. Pasadas unas horas, mi estado de ánimo mejora y vuelvo a creer en que podré hacerlo. Como verán es un vaivén constante. Así no se puede vivir, sólo espero que a medida que se acerque la carrera mis momentos de tener fe aumenten hasta ya no tener ni una duda de que conseguiré mi reto.

Y si llegado el momento tuviera alguna duda, pensaré en que estoy en una ciudad de fe, que acoge a tantas vírgenes en su seno, que alguna me ayudará a pasar el trance. Confiemos. 

III ISLETA EXTREME

Tenía ganas de hacer este trail que se correrá el próximo 29 de noviembre, con dos modalidades, la starter de 13 kms y la medium de 22kms. Será la tercera edición de una carrera, organizada por el Club Deportivo Canarias 50, que año a año va creciendo y se va consolidando en el calendario de carreras de la isla. 

Ya Pancho, de corriendo tan pancho, Manuel, de objetivo 42k o Angel, de Trail Running Experience la corrieron y lo contaron en sus respectivos blogs. Todos ellos con buenas experiencias, así que, este año vamos a por ella también.

Esta cita no cuadra mucho  con mi plan de entrenamiento para el Maratón de Sevilla, por lo que trataré de correr con cabeza y sin forzar demasiado, de esta forma, estoy convencido de que sumaré un buen entreno que seguro, me vendrá bien.

La novedad será que un hermano mío, y dos de Ale se suman a la fiesta. Ya les contaré en la crónica qué tal nos fue.

MARATON DE SEVILLA: CHULETÓN A LA VISTA

Primeros días de preparación del Maratón de Sevilla. Primera vez en mi vida que entreno antes de ir a currar. Me encuentro algo pesado y falto de ritmo, supongo que es lo normal en este momento. Eso sí, tengo mucha motivación. Lo constato en el hambre que tengo de lecturas de blogs o hilos de twitter sobre running. 

Hablando de hambre...en este camino largo que me queda por recorrer, me acompañará nuevamente mi primo Alejandro. Lo cierto es que él está bastante subido desde que acabó la Transvulcania, creyéndose capaz de terminar la Maratón en 3:30. 

Quizá tenga esa marca en sus piernas, pero yo creo que aún nos falta madurar como corredores para conseguir ese objetivo. Así que hemos hecho una apuesta, si él hace sub 3:30, yo le invitaré a un buen chuletón en el restaurante que él elija. En caso contrario, el chuletón es para mí. Lo bueno es que pase lo que pase, nos pegaremos un buen chuletón después de tanto esfuerzo que sabrá a gloria bendita.